Как вы поддерживаете свое тело в форме?

Поделиться12008-07-09 16:48:04

Автор: Montecina
Embrujada
Откуда: Испания
Зарегистрирован: 2008-05-19
Приглашений: 0
Сообщений: 7693
Уважение: +538
Пол: Женский
Возраст: 54 [1970-06-24]
Провел на форуме:
3 часа 42 минуты
Последний визит:
2009-06-27 11:47:23

Что вы делаете , что бы поддерживать своё тело в форме?

0

Поделиться22008-07-10 09:31:28

Автор: Amon26
Легенда форума
Откуда: Россия
Зарегистрирован: 2008-05-26
Приглашений: 0
Сообщений: 3285
Уважение: +205
Пол: Мужской
Возраст: 43 [1980-11-26]
Провел на форуме:
7 дней 22 часа
Последний визит:
2008-09-17 16:48:50

Физические упражнения, однако...по-другому - никак )))

0

Поделиться32008-07-10 10:38:07

Автор: Lola
Романтик
Откуда: Bayern
Зарегистрирован: 2008-06-09
Приглашений: 0
Сообщений: 4259
Уважение: +532
Пол: Женский
Возраст: 56 [1968-05-04]
Провел на форуме:
5 часов 59 минут
Последний визит:
2009-02-15 23:28:00

Для того чтобы живот всегда был подтянутым и красивым следует укреплять мышцы пресса.
Для этого подойдут следующие упражнения:

Упражнение 1. Поудобнее лягте на спину.
Ноги сведите вместе, а руки заведите за голову и сцепите на затылке в замок.
Немного приподнимите голову, после чего поднимите ноги под небольшим углом двадцать раз.
После того, как вы выполните это упражнение 20 раз, необходимо отдохнуть в течение двух минут, после чего, повторить это упражнение снова.

Упражнение 2. После того, как вы выполните первое упражнение, следует сделать небольшую передышку и приступить ко второму.
Не изменяя своего положения, подтяните колени к груди, одновременно поднимая голову.
Это упражнение выполняется, как и предыдущее, в два подхода по двадцать раз в каждом.

Упражнение 3. Третье упражнение – это полуподъемы туловища. Исходное положение будет следующим: лежа на спине, ноги на ширине плеч.
Руки заведите за голову и сцепите на затылке.
Вам необходимо поднимать плечи, при этом не отрывая от пола ног. Это упражнение также выполняется в два подхода по двадцать раз
http://gen.su/node/3895

0

Поделиться42008-07-10 12:33:58

Автор: RITULJA
заглянувший
Зарегистрирован: 2008-07-09
Приглашений: 0
Сообщений: 9
Уважение: +5
Провел на форуме:
2 часа 56 минут
Последний визит:
2008-07-10 14:33:46

ДА ДЛЯ ПОДДЕРАНИЯ ТЕЛА ДЕЛАЮ МНОГОЕ,УТРЕННАЯ ГИМНАСТИКА МИНУТ 40 -ЕТО УЖЕ НОРМА ,ПЛЮС ЙОГА. ИНОГДА В ЗАЛ ХОЖУ!

+1

Поделиться52008-07-10 15:04:50

Автор: Montecina
Embrujada
Откуда: Испания
Зарегистрирован: 2008-05-19
Приглашений: 0
Сообщений: 7693
Уважение: +538
Пол: Женский
Возраст: 54 [1970-06-24]
Провел на форуме:
3 часа 42 минуты
Последний визит:
2009-06-27 11:47:23

А я танцую....Помогает очень, но всё мечтаю о велотренажёре...

0

Поделиться62008-09-13 06:33:57

Автор: Wolf
Зверь
Зарегистрирован: 2008-09-11
Приглашений: 0
Сообщений: 1943
Уважение: +324
Провел на форуме:
7 часов 50 минут
Последний визит:
2009-01-28 04:33:05

Montesina написал(а):

Что вы делаете , что бы поддерживать своё тело в форме?

вот никогда над этим не задумывался... собственно - никак.
просто живу...

0

Поделиться72008-10-07 13:11:13

Автор: Haos
Солдатик
Откуда: Изюм
Зарегистрирован: 2008-09-04
Приглашений: 0
Сообщений: 581
Уважение: +48
Пол: Мужской
Возраст: 35 [1989-09-13]
Провел на форуме:
1 день 17 часов
Последний визит:
2009-10-18 10:14:20

Хожу два раза в недель в спорткомплекс...

0

Поделиться82008-10-07 15:13:20

Автор: наталья
постоялец
Зарегистрирован: 2008-08-19
Приглашений: 0
Сообщений: 143
Уважение: +41
Пол: Женский
Провел на форуме:
1 день 5 часов
Последний визит:
2008-10-18 18:47:58

Wolf написал(а):

вот никогда над этим не задумывался

Либо еще достаточно молод,либо пофигист.
А я вот последние 15 лет утро начинаю с холодного душа,ежедневно дыхательная гимнастика( 15 мин.),кроме того орбитрек ( по -хорошему надо бы минут 30,а я разленилась что-то еле 10 вытягиваю),вибромассаж,но это капля в море. С весны перестала бегать по утрам и ходить домой с работы пешком 5 км и результат ( в худшую сторону)не замедлил себя ждать .Со следующей недели выхожу на новую работу и опять начну пешие прогулки,маршрут уже продумала.Скажу без лишней скромности -в сорок с лишним вполне тяну на слегка за 30 плюс роботоспособность и море энергии.

0

Поделиться92008-10-07 15:14:39

Автор: наталья
постоялец
Зарегистрирован: 2008-08-19
Приглашений: 0
Сообщений: 143
Уважение: +41
Пол: Женский
Провел на форуме:
1 день 5 часов
Последний визит:
2008-10-18 18:47:58

Wolf написал(а):

вот никогда над этим не задумывался

Либо еще достаточно молод,либо пофигист.
А я вот последние 15 лет утро начинаю с холодного душа,ежедневно дыхательная гимнастика( 15 мин.),кроме того орбитрек ( по -хорошему надо бы минут 30,а я разленилась что-то еле 10 вытягиваю),вибромассаж,но это капля в море. С весны перестала бегать по утрам и ходить домой с работы пешком 5 км и результат ( в худшую сторону)не замедлил себя ждать .Со следующей недели выхожу на новую работу и опять начну пешие прогулки,маршрут уже продумала.Скажу без лишней скромности -в сорок с лишним вполне тяну на слегка за 30 плюс роботоспособность и море энергии.

+1